कलाइयों को मोटा कैसे करे?

कलाइयों को मोटा कैसे करे?

कलाई को मोटा करने के व्यायाम

1. रिस्ट एक्सटेंशन विथ डम्बल (Wrist Extension with Dumbbell)
2. कलाई का सर्कल (Wrist Circles)
3. रेजिस्टेंस बैंड रिस्ट फ्लेक्सन एक्सरसाइज (Resistance Band Wrist Flexion Exercise)
4. रिस्ट रोलर एक्सरसाइज (Wrist Roller Exercise)
5. गेंद से रिस्ट एक्सरसाइज (Wrist Exercise With Ball)

हाथ पतले कैसे करें?

इसे सुनेंरोकेंसही आहार और संतुलित भोजन से आप हाथ की चर्बी कम कर सकते है। पुशअप हाथ की चर्बी को हटाने के लिए होती है पुश अप व्यायाम में किसी भी तरह की व्यायाम मशीन की जरूरत नहीं होती है। हाथ की चर्बी को कम करने के साथ साथ पुशअप व्यायाम सीना के लिए भी लाभकारी है। पुश अप व्यायाम फैट को कम करता है

हाथों को मजबूत बनाने के लिए क्या करना चाहिए?

1. फोरआर्म की मांसपेशियों (forearm muscles) की भूमिका
2. जब इन सभी मांसपेशियों पर काम किया जाता है, तो आपकी पकड़ मजबूत हो जाती है।
3. आइसोमेट्रिक वॉल पुश (Isometric wall push)
4. स्फिंक्स पुश-अप (Sphinx push-ups)
5. पुल-अप बार हैंग (Pull-up bar hang)
6. पुश-अप्स
7. चेयर-अप

हाथ की कलाई में दर्द हो तो क्या करना चाहिए?

बहुत काम के हैं उपाय

1. सुबह और शाम के समय दर्द-निवारक तेल से मालिश करनी चाहिए।
2. कुछ समय के लिए कलाई को जितना अधिक हो, आराम दें। डॉक्टर प्लिलंट पहनने की सलाह भी दे सकते हैं।
3. दर्द के दौरान कलाई को बहुत अधिक हिलाएं-डुलाएं नहीं।
4. जब कभी भी कलाई में दर्द हो तो सबसे पहले दर्द वाली जगह पर बर्फ की सिंकाई करें।

बाजु की चर्बी कैसे कम करें?

इसे सुनेंरोकें​पुशअप्स- पुशअप्स बगल या बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए सबसे ज्यादा पॉपुलर एक्सरसाइज है। यह न केवल आर्मपिट में जमा चर्बी को कम करने में मदद करेगी, बल्कि बॉडी स्ट्रेंथ बनाने के लिए भी बहुत अच्छी है। सबसे पहले फर्श की ओर मुंह करके लेट जाएं और पुशअप पोजीशन में आ जाएं

हाथों को मजबूत करने के लिए कौन सा योग करें?

इसे सुनेंरोकेंअधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana​ / Downward Dog Pose) जब आप अधोमुख श्वानासन का अभ्यास करते हैं उस वक्त आपके शरीर का वजन पूरी तरह से हाथों और पैरों पर होता है। इससे इन दोनों अंगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वह शरीर का सही संतुलन बनाने में मदद करती हैं

कलाईयों में दर्द होने पर हमें कौन सी क्रिया करनी चाहिए?

कलाईयों का दर्द हो जाएगा काफूर, इन 5 एक्सरसाइज की मदद से

• अपनी दोनों कलाईयों को नीचे की ओर खींचे
• टेनिस बॉल का करें यूज
• कलाई को चारों ओर घुमाएं
• डंबल के साथ भी कर सकते हैं एक्सरसाइज
• पहले मुट्ठी बनाएं और फिर उसे आराम से खोलें

पतले होने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?

1. स्केटर जंप एक्सरसाइज शुरु करने से पहले बॉडी वॉर्मिंग काफी जरूरी है. इसके लिए आप 5 मिनट तक एक ही जगह पर खड़े होकर जॉगिंग कर सकते हैं.
2. बर्पीस इसमें आपको पुश अप्स और जंपिंग दोनों एक साथ करने होते हैं.
3. जंपिंग जैक जंपिंग जैक में आपको सीधे खड़े होना है.
4. स्क्वाट जंप सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं.
5. प्लैंक जैकस

पतले क्यों होते हैं?

इसे सुनेंरोकेंस्टडी के अनुसार कुछ लोगों का जेनेटिक्स मोटापे का होता है इसके बावजूद वो पतले होते हैं. इसके अलावा पतला या मोटा होना आपकी लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है. आप कितनी शराब पीते हैं, कितना जंक फूड खाते हैं, कितनी एक्सरसाइज करते हैं और आप किस तरह सोते हैं इन सभी चीजों का असर वजन पर पड़ता है