Admin मांसपेशियां मजबूत करने के लिए क्या खाएं?
इसे सुनेंरोकेंप्रोटीन आप डेयरी उत्पाद, अंडे, मछली, और कुछ प्रोटीन पाउडर से भी प्राप्त कर सकते हैं. अगर आप शाकाहारी हैं तो आप क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, या सोयाबीन का सेवन भी कर सकते हैं. इसके साथ ही आप साबुत अनाज और नट्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आपके शरीर को हर रोज एक पर्याप्त और अच्छी नींद लेने की आवश्यकता होती है
मांसपेशियों में खिंचाव आने पर क्या करें?
इसे सुनेंरोकेंएक तौलिया में बर्फ लपेटकर या बर्फ पैकेट का प्रयोग करें। बर्फ से मांसपेशियों की लगभग 20 मिनट तक सिकाई करनी चाहिए। पहले दिन हर घंटे इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं और अगले कई दिनों के लिए हर चार घंटे पर बर्फ सिकाई करनी चाहिए। मसल्स में खिंचाव का उपचार करने के लिए आराम बहुत जरूरी होता है
मांसपेशियों की ताकत क्या है?
इसे सुनेंरोकेंमजबूत मासपेशियों से हमारा संतुलन बना रहता है और फिसलने या गिरने की संभावना कम हो जाती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। अतिरिक्त शारीरिक क्षमता के अलावा पर्याप्त मांसपेशियां अतिरिक्त वजन को नियंत्रित रखने में भी सहायक है
मांसपेशियों के मुख्य गुण क्या है?
इसे सुनेंरोकेंपेशियाँ लंबी कोशिकाओं से बनी होती है जिन्हे muscle fiber कहते है। पेशियों मे संकुचनशीलता (Contractility) व उत्तेजना (Excitability) का गुण होता है। ये शरीर को Strength, balance, posture movement व heat प्रदान करती है, मानव शरीर मे 600 से अधिक muscles होती है
मांसपेशियां कमजोर हो तो क्या करना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंरोजाना व्यायाम करें अगर आपको मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या है, तो हफ्ते में कम से कम पांच दिन जरूर व्यायाम करें। इसमें चलना, दौड़ना या जॉगिंग और योग शामिल हैं। रोजाना आधे घंटे तक ऐसा करने से कमजोर मांसपेशियों को मजबूती मिलती है
मांसपेशियां कैसे बढ़ाये?
मसल्स मास गेन करने के लिए ये बातें ध्यान रखें
- वेट बढ़ाते जाएं जिम में वेट ट्रेनिंग करते वक्त आपको समय के साथ अपनी क्षमता के हिसाब से वेट को बढ़ाना चाहिए।
- खाने में कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
- खूब पानी पियें
- पर्याप्त आराम करें
- नियमितता बनाए रखें
नसों में खिंचाव क्यों होता है?
इसे सुनेंरोकेंनसों में दर्द का कारण चोट लगने, स्ट्रोक, नसों तक खून की आपूर्ति न होने, साइटिका, मल्टीपल स्केलेरोसिस, ज्यादा शराब पीने, कैंसर या इसके इलाज की प्रक्रियाओं जैसे कि रेडिएशन, सर्जरी या कीमोथेरेपी, विटामिन बी12 या विटामिन बी1 की कमी, कुछ दवाओं, एचआईवी, दाद या डायबिटीज के कारण नसों में दर्द हो सकता है
पूरे शरीर में ऐंठन क्यों होती है?
इसे सुनेंरोकेंयह मांसपेशियों की थकान का एक स्वाभाविक परिणाम है, और यह समय-समय पर हो सकती है यदि आप लगातार शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहते हैं। यदि तुरंत बहुत व्यायाम (वर्क आउट) करके आए हैं या आपने अभी-अभी एक नया व्यायाम करना शुरू किया है, तो आपकी मांसपेशियों में थकान के कारण ऐंठन हो सकती हैं।
डीएमडी कौन सी बीमारी है?
इसे सुनेंरोकेंDuchenne Muscular Dystrophy (DMD) एक वंशानुगत बिमारी है जिसमें पैरों और कुल्हों की मासपेशियाँ कमजोर होती है और कुछ समय बाद पूरा शरीर इससे प्रभावित होता है। DMD एक मासपेशियों के दुर्विकास का सामान्य रूप है। इससे केवल लड़के प्रभावित होते हैं लेकिन लड़कियाँ बहुत ही असामान्य स्थिति मे ही प्रभावित होती है।
मांसपेशियां शक्ति का क्या अर्थ है?
इसे सुनेंरोकेंपेशी कोशिकाओं द्वारा निर्मित उस ऊतक को पेशी ऊतक कहा जाता है जो समस्त अंगों में गति उत्पन्न करता है। इस ऊतक का निर्माण करने वाली कोशिकाएं विशेष प्रकार की आकृति और रचना वाली होती हैं। इनमें कुंचन करने की क्षमता होती है। पेशियांं रेखित, अरेखित एवं हृदय तीन प्रकार की होती हैं।
मांसपेशियों से आप क्या समझते हैं?
इसे सुनेंरोकेंपेशी (Muscle) प्राणियों का आकुंचित होने वाला (contractile) ऊतक है। इनमें आंकुंचित होने वाले सूत्र होते हैं जो कोशिका का आकार बदल देते हैं। पेशी कोशिकाओं द्वारा निर्मित उस ऊतक को पेशी ऊतक कहा जाता है जो समस्त अंगों में गति उत्पन्न करता है। इस ऊतक का निर्माण करने वाली कोशिकाएं विशेष प्रकार की आकृति और रचना वाली होती हैं।
ऐच्छिक मांसपेशियों का दूसरा नाम क्या है?
इसे सुनेंरोकेंकंकाल पेशियाँ शारीरिक कंकाल अवयवों के निकट संपर्क में होती हैं। सूक्ष्मदर्शी द्वारा देखने पर इनमें धारियाँ दिखती हैं, अतः इन्हें रेखित पेशी कहते हैं। चूँकि इनकी क्रियाओं का तंत्रिका तंत्र द्वारा ऐच्छिक नियंत्रण होता है, अतः इन्हें ऐच्छिक पेशी भी कहते हैं।