Admin 1 दिन में 1000 कैलोरी कैसे बंद करें?
एक दिन में 1000 कैलोरी बर्न करनी हैं तो बस फॉलो करें ये 5 चीजें, पेट की चर्बी हो जाएगी कम
- 1 घंटा ट्रेडमिल रोजाना ट्रेडमिल में 1 घंटा यानी 60 मिनट जरूर चले। इससे आपका कैलोरी तेजी से बर्न होगी।
- 20 मिनट वेट लिफ्ट वेट लिफ्ट आपका वजन कम करने में काफी मदद करता है। इससे आपके पूरे शरीर का फैट तेजी से कम होता है।
वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी खाएं?
इसे सुनेंरोकेंकिसी भी इंसान को आधा से 1 किलो वजन घटाने के लिए हर रोज लगभग 500 से 1,000 कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है
500 कैलोरी कैसे बंद करें?
इन 5 वेट लॉस एक्सरसाइज से सिर्फ 30 मिनट में 500 कैलोरी तक बर्न…
- इंटरवल रनिंग वर्कआउट दौड़ना कैलोरी बर्न करने और आपके शरीर को टोन करने का सबसे अच्छा तरीका है?
- सीढ़ियां चढ़ना
- हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (High-intensity interval training)
- प्लायोमेट्रिक व्यायाम (Plyometric exercises)
- स्ट्रेंथ एक्सरसाइज
कैलोरी कैसे होती है?
इसे सुनेंरोकेंक्या है कैलोरी और इसका गणित हम जो कुछ भी खाते या पीते है उसके अंदर कुछ ऊर्जा होती है। इस ऊर्जा को मापने के लिए ही कैलोरी का उपयोग किया जाता है। यानी आप जो कुछ भी खाते हैं उसके अंदर कुछ कैलोरीज होती है। वजन कम करते समय यह जरूरी होता है कि आप सही मात्रा में कैलोरीज लें
5 मिनट दौड़ने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
इसे सुनेंरोकेंआधा घंटे की साइक्लिंग में 300 से 350 कैलोरी बर्न होती है. हालांकि इतनी कैलोरी बर्न करने के लिए थोड़ा फास्ट साइक्लिंग करनी पड़ती है वरना नॉर्मल स्पीड में तो आधा घंटे में बस 200 कैलोरी बर्न होती हैं. अगर रनिंग की बात करें तो आधा घंटे की रनिंग में 300 से 350 कैलोरी बर्न हो जाती हैं.
वेट लॉस के लिए कितना वाक करना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंऐसा कहा जाता है कि बीमारियों से दूर रहने के लिए हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट जरूर वॉक करना चाहिए। विशेषज्ञों की मानें तो बढ़ते वजन से निजात पाने के लिए व्यक्ति को कैलोरी गेन के समानुपात में कैलोरी बर्न भी करनी चाहिए। इसके लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है
1 दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंएक रिपोर्ट के मुताबिक, एक पुरुष को स्वस्थ रहने के लिए रोज 2500 कैलोरी की जरूरत होती हैं और एक स्वस्थ महिला को स्वस्थ रहने के लिए रोज 2000 कैलोरी की जरूरत पड़ती है