Admin पोटेशियम बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
इसे सुनेंरोकें100 ग्राम कच्चे पालक में 558 मिलीग्राम पोटैशियम होता है. फ्रोजेन पालक की जगह 100 ग्राम कच्चे पालक से पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जा सकती है. सफेद बीन्स- एक कप (179 ग्राम) सफेद बीन्स में केले के बराबर पोटैशियम पाया जाता है. एक कप सफेद पके हुए बीन्स में 829 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
सोडियम पोटेशियम की कमी से क्या होता है?
इसे सुनेंरोकेंशरीर में पोटैशियम की कमी से पेट और आंतो की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है और ठीक से पाचन नहीं हो पाता और मेटाबॉलिज्म भी खराब रहता है। इस वजह से कब्ज, एसिडिटी पेट में दर्द और ऐंठन जैसी अन्य समस्याएं होने लगती हैं। पोटैशियम की कमी से खून में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है और ब्लड वेसेल्स पर दबाव बढ़ जाता है
पोटेशियम बढ़ाने के लिए क्या करें?
तो चलिए हम आपको बताते हैं उन पोटेशियम फूड के बारे में.
- 1.टमाटर टमाटर तो आप सलाद में लेते ही होंगे साथ ही सॉस भी लेते ही होंगे और खास बात ये है कि इनमें पोटेशियम भरपूर होता है इसलिए आप इसे खाते रहें और अपने खाने में हमेशा शामिल किए रहें ताकि आप स्वस्थ रह सकें.
- किशमिश
- 3.तरबूज
- 4.आलू
- 5 एवोकाडो
पोटेशियम का स्रोत क्या है?
इसे सुनेंरोकेंपोटेशियम के प्राकृतिक और अच्छे स्रोतों में केला, एवोकाडो, बादाम, मूंगफली, संतरा, अंगूर, हरी पत्तेदार सब्जियों, जड़ वाली सब्जियों, गाजर, आलू, शकरकंद, खजूर, दही, टमाटर और दूध हैं. पोटेशियम का स्तर बनाए रखने से मस्तिष्क के कार्य भी सुचारु रूप से होते हैं
पोटेशियम सोडियम क्या है?
इसे सुनेंरोकेंसोडियम-पोटेशियम ब्लड में होते हैं, इन्हें इलेक्ट्रोलाइट्स कहते हैं। ये हृदय, मांसपेशियों व दिमाग की कार्यप्रणाली में मदद करते हैं। इनके लेवल को किडनी कंट्रोल करती है। सोडियम हमें नमक से मिलता है, पोटेशियम फलों व सब्जियों से मिलता है
पोटेशियम का क्या काम है?
इसे सुनेंरोकेंदिल को सही तरह से कार्य करने और पाचन क्रिया को दुरुस्त करने और हड्डियों व मांसपेशियों के संकुचन को रोकने के लिए पोटैशियम बहुत जरूरी है। इसकी कमी हो, तो शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण शरीर सुस्त होता है। साथ ही कमजोर भी हो जाता है। थकान लगना और शरीर का कमजोर होना पोटैशियम की कमी के प्रमुख लक्षण हैं
पोटेशियम का मतलब क्या है?
इसे सुनेंरोकेंपोटैशियम (Potassium) एक रासायनिक तत्व है। इसका प्रतीक ‘K’ है। यह आर्वत सारणी के प्रथम मुख्य समूह का तत्व है। इसके दो स्थिर समस्थानिक (द्रव्यमान संख्या ३९ और ४१) ज्ञात हैं।