Admin थकान महसूस होने पर क्या करना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंदिन भर में खूब सारा पानी पिएं. कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं. दिल की बीमारी- अगर आपको अपने रोजमर्रा के काम करने में बहुत थकान महसूस होती है तो ये दिल की किसी बीमारी का भी संकेत हो सकता है. अगर आपको थकान की वजह से काम करने में दिक्कत हो रही है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं
जब हम बहुत अधिक व्यायाम करते हैं तो हमारे टांगों में थकान का कारण क्या है?
इसे सुनेंरोकेंस्ट्रेचिंग- ऑफिस या घर पर काम करने के दौरान हम एक ही मुद्रा में काफी देर तक बैठे रहते हैं. इससे हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारु रूप से नहीं हो पाता है. इसलिए काम करने के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें और स्ट्रेचिंग करते रहें इससे आपकी शरीर को थकान महसूस नहीं होगी और आप लम्बे समय तक काम भी कर पाएंगे.
कमजोरी महसूस होने पर क्या करें?
इसे सुनेंरोकेंदालचीनी और शहद दोनों ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कमजोरी दूर करने के लिए आप दूध और केले का सेवन कीजिए। इससे कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा। आप रोजाना एक केला और गर्म दूध पीएं
थकावट क्यों होती है?
इसे सुनेंरोकेंखानपान से जुड़ी कुछ गलत आदतें मसलन, पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना, कम प्रोटीन लेना, कम या ज्यादा कार्बोहाइड्रेट का सेवन, कैफीन पर निर्भरता, घी-तेल के ज्यादा मात्रा में सेवन की वजह से लोगों को ऐसी समस्या हो सकती है। – नोट करें किन एक्टिविटीज़ से आपको सबसे ज्यादा थकान महसूस होती है
शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें घरेलू उपाय?
इसे सुनेंरोकेंगेहूं या किशमिश को रात में भिगोकर सुबह उसके पानी का सेवन करने से भी शरीर की कमजोरी को कुछ ही दिनों में खत्म किया जा सकता है. चना भी रात को भिगोकर सुबह खा सकते हैं. सोयाबीन- सोयाबीन भूनकर खाया जा सकता है और इसकी सब्जी भी बेहद लाभकारी होती है. सोया मिल्क भी कमजोरी को दूर करने में बेहद लाभकारी है.
थकान मिटाने के लिए क्या खाएं?
इसे सुनेंरोकेंपालक आयरन से भरपूर होता है जो शरीर की रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिससे थकान दूर होती है। थकान में किसी भी फल का सेवन अच्छा रहता है, लेकिन केले से खासतौर पर फायदा होता है। केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है और शुगर को एनर्जी में बदलने में पोटिशियम अहम भूमिका निभाता है। रोज 1 या 2 केले का सेवन करें
शरीर में फुर्ती लाने के लिए क्या किया जाए?
आइए जानें कौन सी हैं ये टिप्स जो आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करेंगे.
- रोज वॉक की आदत डाले – वॉक करना सेहत के लिए बेहद लाभकारी है.
- अधिक पानी का सेवन करें – अधिक पानी पीना सेहत के लिए लाभकारी होता है.
- कैफीन और एनर्जी ड्रिंक अधिक न लें – रात को सोने से पहले चाय और कॉफी का सेवन न करें.
मांसपेशियों में थकान क्यों होती है?
इसे सुनेंरोकेंजितना अधिक आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, प्रत्येक समय में मांसपेशियों की थकान को दूर करने में अधिक समय लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जितने मजबूत होते हैं, मस्तिष्क के तंत्रिका सिग्नल से मांसपेशी में संकुचन के कम चक्र को एक निश्चित मात्रा में भार उठाने के लिए दोहराया जाना पड़ता है।
कमजोरी आने का कारण क्या है?
इसे सुनेंरोकेंशरीर में विटामिन बी12 की कमी से हर समय थकान और कमजोरी बनी रहती है. विटामिन B12 की कमी से शरीर में ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं और जिसकी वजह से हर समय थकान महसूस होती है. विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए अपनी डाइट में मछली, मीट, अंडे और साबुत अनाज शामिल करें
सुस्ती को कैसे दूर करें?
इसे सुनेंरोकेंअगर आप आलस या सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो एक गिलास ठंडा पानी पिएं. इसमें थोड़ा नींबू का रस, चीनी और नमक मिला लें ताकि शरीर में लवण की कमी पूरी हो सके
कमजोरी लगे तो क्या खाना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंसब्जियों में चुकंदर, गाजर, पालक, बथुआ और हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें। काले चने, गुड में आयरन भरपूर मात्रा में होता है इसे अपने आहार में शामिल करें। एनीमिया ऐसा रोग है, जो आपके खान-पान से ही सुधरेगा, इसलिए जितना हो सके सॉलिड फूड खाने की आदत डालें। अपनी डाइट में सूखे मेवे जैसे किशमिश और आलू बुखारे भी शामिल करें।5 दिन पहले