बीपी कम करने के लिए क्या खाएं?

बीपी कम करने के लिए क्या खाएं?

हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए आवश्यक बातें-

1. फल और सब्जियां अधिक खाएं।
2. डेयरी खाद्य पदार्थ चुनते समय कम वसा वाले विकल्पों का चयन करें।
3. संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
4. साबुत अनाज, मछली, मुर्गी और नट्स का सेवन अधिक करना चाहिए।

बीपी की आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?

इसे सुनेंरोकेंआयुर्वेद में हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छी दवा हैं दालचीनी, इसका प्रयोग मसाले के रूप में भी किया जाता हैं. दालचीनी केवल इंसान को दिल की बीमारियों से ही नहीं बल्कि डायबटीज से भी बचाता हैं. इसके प्रयोग से शरीर में एंटीऑक्‍सीडेंट की मात्रा बढ़ जाती हैं और ब्‍लड शुगर की कम.

बीपी हाई में क्या परहेज करना चाहिए?

इसे सुनेंरोकें* उच्च रक्तचाप के रोगी को ज्यादा मात्रा में भोजन नहीं करना चाहिए, साथ ही गरिष्ठ भोजन से भी परहेज करना चाहिए। * भोजन में फलों और सब्जियों के सेवन ज्यादा करना चाहिए। * लहसुन, प्याज, साबुत अन्न, सोयाबीन का सेवन करना चाहिए। * सब्जियों में लौकी, नींबू, तोरई, पुदीना, परवल, सहिजना, कद्दू, टिण्डा, करेला आदि का सेवन करना चाहिए।

नार्मल BP कितनी होनी चाहिए?

इसे सुनेंरोकेंसामान्य परिस्थिति में ब्लड प्रेशर 120/80 होना चाहिए। दिल हर धड़कन के साथ शरीर में रक्त का प्रवाह करने वाली नसों पर एक दबाव बनाता है। इसे ही हम ब्लड प्रेशर कहते हैं। नसों से रक्त गुजरते वक्त जो प्रेशर होता है उसे सिस्टोलिक प्रेशर कहते हैं, जो सामान्य रूप से 120 होता है।

बीपी 140 हो तो क्या करें?

इसे सुनेंरोकेंसामान्य रूप से ब्लडप्रेशर 120-80 होना चाहिए। लेकिन अगर आपका बीपी 140-90 है, तो हर महीने चेकअप कराइए। लगातार तीन बार ब्लड प्रेशर 140-90 या उससे ज्यादा आए, तो समझिए खतरे की घंटी बज गई है। लाइफ स्टाइल मॉडिफिकेशन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने की कोशिश करें और साथ ही फिजिशियन की सलाह पर दवा लेनी शुरू करें।

कौन सा आसन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है?

आइए जानें कौन से योगासन से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है.

• बाल मुद्रा या बालासन – हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए चाइल्ड पोज फायदेमंद होता है.
• सुखासन- ये एक लोकप्रिय योग आसन है.
• शवासन- शवासन मुद्रा पूरी तरह से विश्राम के लिए है.
• कोबरा पोज को भुजंगासन भी कहा जाता है.

कौन सा हार्मोन रक्तचाप को नियंत्रित करता है?

इसे सुनेंरोकेंवैसोप्रेसिन मानव शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करता है। इसे एडीएच या एंटी डाईयूरेटिक हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है।