Admin जिम ट्रेनर क्या है?
इसे सुनेंरोकेंअगर आसान सब्दो में कहूं तो एक Gym Trainer वह होता है जो किसी जिम के अंदर किसी स्टूडेंट को सिखाता है यानी जिम कैसे किया जाता है, पहले कौनसा एक्सरसाइज करना चाहिए हर चीज जिम के अंदर गाइड करने वालों को जिम ट्रेनर कहते है।
जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए?
एक्सरसाइज के बाद क्या खाना चाहिए – Gym Karne Ke Baad Kya Khaye
- एक्सरसाइज के बाद खाएं अंडा
- जिम करने के बाद खाएं चिकन ब्रेस्ट
- वर्कआउट के बाद खाएं मछली
- एक्सरसाइज के बाद खाना चाहिए पनीर
- एक्सरसाइज के बाद खाएं अंकुरित अनाज
- वर्कआउट के बाद खाएं टोफू
- जिम करने के बाद क खाएं केला
- एक्सरसाइज करने के बाद ओट्स
शाम को जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंवर्कआउट के तुरंत बाद डाई फ्रूट्स जैसे बादाम और किशमिश जरूर खाएं. जिम में वर्कआउट के दौरान आप काफी मेहनत करते हैं, ऐसे में शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं. इसकी कमी को पूरा करेन के लिए वर्कआउट करेन के आधे घंटे बाद अच्छी मात्रा में पानी पिएं. पानी पीने से शरीर को दोबारा रिचार्ज होने में मदद मिलेगी.
बॉडी को मेंटेन कैसे करें?
Fitness Steps: बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत इन 5…
- नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क।
- सुबह उठते ही पानी पीएं:
- सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी पीने की आदत डालें।
- मेडिटेशन करने की आदत डाले:
- मेडिटेशन ना सिर्फ मन को शांत करता है, बल्कि तनाव भी कम करता है।
- ड्राईफ्रूट्स को करें नाश्ते में शामिल:
जिम कितने प्रकार की होती है?
जिम में कौन कौन से वर्कआउट आपको एक बेहतर परिणाम दे सकते है
| वर्कआउट | सप्ताह 1 | सप्ताह 4 |
|---|---|---|
| बैठकर क्वैड एक्सटेंशन | 3×12 | 10-8-6 |
| हैमस्ट्रिंग कर्ल्स | 3×12 | 10-8-6 |
| बैठकर काफ प्रेस | 3×12 | 10-8-6 |
| बैठकर लेग प्रेस | 3×12 | 10-8-6 |
जिम करने के कितनी देर बाद खाना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंवर्कआउट के बाद कब खाएं इसके आधा घंटा बाद ही कुछ खाएं। व्यायाम के तुरंत बाद कुछ खाने से पेट में गैस और एसीडिटी की समस्या हो सकती है।
Gym शुरू करने से पहले क्या करना चाहिए?
- जिम का सिलेक्शन
- हाइजीन का ध्यान रखें
- वार्म अप जरूर करें
- तैयारी के साथ जाएं जिम
- सभी को एक्सरसाइज करने का मौका दें
- कंफर्टेबल ड्रेस पहनकर जाएं जिम
- जिम जाने के लिए पार्टनर हो तो भी अच्छा
- जिम जाने से पहले कराएं बॉडी चेकअप
जिम करने के बाद कितनी देर में खाना खाना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंवर्कआउट के करीब आधे घंटे बाद खाना खाना चाहिए।
फिट रहने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?
हम आपको स्वस्थ और स्वच्छ भोजन की आदतों के बारे में बता रहे हैं जिसका इस्तेमाल कर हमेशा हल्दी और फिट रह सकते हैं.
- फल और सब्जियां खाएं
- कम मात्रा में मीट का सेवन करें
- अनाज का सेवन अधिक करें
- प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड कार्ब्स का सेवन न करें
- सोडियम और शुगर वाली चीजों का कम सेवन करें
जिम सेंटर कैसे खोलें?
जिम बिजनेस कैसे शुरू करें (How to Start a gym business in India)
- स्थानीय मार्किट का रिसर्च करें
- बिजनेस मॉडल का चुनाव करें (Choose Model of Gym Business )
- बिजनेस लोकेशन का चुनाव
- आवश्यक लाइसेंस एवं रजिस्ट्रेशन (License and registration for Gym Business)
- जिम के लिए मशीनरी एवं उपकरण खरीदें
- जिम ट्रेनर इत्यादि नियुक्त करें
जिम ट्रेनर कैसे बने?
इसे सुनेंरोकेंफिटनेस ट्रेनिंग में कैरियर बनाने के लिए फिटनेस ट्रेनिंग का कोर्स करना होगा। इसके लिए आप जिम ट्रेनिंग और योगा जैसे कोर्स कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप फिजिकल एजुकेशन, योगा एंड नेचुरोपैथी में डिग्री या डिप्लोमा कोर्स कर सकते हैं।
जिम खोलने में कितना खर्चा आएगा?
इसे सुनेंरोकेंजिम खोलने पर आपको महीने में कम से कम 70,000 रूपये खर्च करने होंगे। इसमें मकान का किराया, बिजली बिल, मशीनों पर खर्च, ट्रेनर और अन्य कर्मचारियों का वेतन इत्यादि शामिल होंगे। अगर आप खुद ट्रेनर हैं तो अपने कुछ पैसे बचा सकती हैं।
जिम से आने के बाद क्या खाना चाहिए?
जिम जाने के बाद यह सब खाइए, फिर देखिये कैसे बनती है सेहत
- अंडे अंडे न सिर्फ प्रोटीन का एक अच्छा माध्यम है, बल्कि इससे आपकी मसल्स ग्रोथ में भी काफी मदद मिलती है।
- एवोकैडो
- चेरी
- ब्राउन राइस
- ड्राई फ्रूट्स
- रहें हाइड्रेट
- टाइम का रखें ध्यान
इसे सुनेंरोकेंफिटनेस ट्रेनिंग में कैरियर बनाने के लिए फिटनेस ट्रेनिंग का कोर्स करना होगा। इसके लिए आप जिम ट्रेनिंग और योगा जैसे कोर्स कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप फिजिकल एजुकेशन, योगा एंड नेचुरोपैथी में डिग्री या डिप्लोमा कोर्स कर सकते हैं। इन कोर्स को करने से आपको डिग्री ही नही मिलेगी बल्कि आपकी फिटनेस के प्रति समझ बढ़ेगी।