Admin 10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें?
10 दिन में वजन कैसे कम कर सकते हैं? | How Can I Lose Weight In 10 Days?
- अपने दिन की शुरुआत एक वर्कआउट से करें
- रोजाना वजन न तौलें
- जहां जाएं नाश्ता साथ रखें
- एक सेब खाएं
- घर पर भोजन करने की कोशिश करें
- जितना हो सके पानी पिएं
- धीरे-धीरे खाएं
- प्रोटीन का सेवन करें
निकला हुआ पेट अंदर कैसे करे?
इसे सुनेंरोकें- दही का सेवन करने से शरीर की एक्ट्रा फेट्स घटती है। – छोटी पीपल का बारीक चूर्ण कर उसे कपड़े से छान लें। इस चूर्ण को रोजाना तीन ग्राम मात्रा में सुबह के समय छाछ के साथ लें। इससे निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है और कमर पतली हो जाती है
दुबले होने के लिए क्या करना पड़ता है?
इसे सुनेंरोकेंखाने में लें ज्यादा प्रोटीन खानें ज्यादा से ज्यादा दाल लें. राजमा, चना, सोया और भट्ट दाल को अपने खाने में शामिल करें. इन्हें हर दो दिन पर स्प्राउट्स की तरह भी खा सकते हैं. मीट खरीदते समय ध्यान रखे कि वो लो फैट हो
पेट का मोटापा कैसे कम होता है?
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- मेथी पानी का सेवन करें पेट की चर्बी कम करने के लिए भूनी हुए मेथी का पाउडर सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें।
- भोजन चबाकर खाएं
- गुनगुना पानी पिएं
- तेजी से चलें
- हल्का डिनर करें
- अदरक खाएं
- त्रिफला का सेवन करें
15 दिन में पेट कैसे कम करें?
याद रखें कि इन सभी को जरूर फॉलो किया जाना चाहिए, वर्ना रिजल्ट नहीं मिलेगा…
- रोज करें एक्सरसाइज
- खाएं पेट भर नाश्ता
- ढेर सारा पानी पिएं
- कार्ब्स से बचें और फलों का सेवन करें
1 दिन में 5 किलो वजन कैसे घटाएं?
शक्कर नहीं- सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़नी होंगी.
शरीर की चर्बी कैसे खत्म करें?
- नींबू का सेवन करें – शरीर की चर्बी को कम करने के लिए नींबू बहुत फायदेमंद होता है।
- दालचीनी का सेवन करें – पेट की चर्बी कम करने के लिए दालचीनी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
- सेब का सिरका – सेब का सिरका भी आपके शरीर से फेट को कम करता है।
- इलायची का सेवन करें-
- आंवले का सेवन-
दुबले होने के लिए क्या खाना चाहिए?
इसे सुनेंरोकेंरात के खाने के लिए खिचड़ी एक अच्छा ऑप्शन है। यह खाने में हल्का और फाइबर से भरा होता है, जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट रख सकता है। रोटी के साथ चिकन टिक्का या फिर दाल-चावल भी एक अच्छा ऑप्शन हैं, जिन्हें खााने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और रात में कुछ अनहेल्दी खाने की इच्छा नहीं रहेगी
पतला होने के लिए क्या खाएं?
इसे सुनेंरोकेंहाई प्रोटीन और फाइबर वाला खाना खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. आप नाश्ते में अंडे, दूध, ड्राईफ्रूट्स, स्प्राउट्स, ब्राउन ब्रेड, शेक, स्मूदीज शामिल कर सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और कैलोरीज बर्न करने में भी मदद मिलेगी
पेट कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में जिसकों रोजाना करने से आपकी पेट की चर्बी कम हो जाएगी.
- क्रन्चेस पेट की चर्बी को कम करने के लिए क्रन्चेस सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है.
- वॉकिंग ये कॉर्डियो एक्सरसाइज करने से बैली फैट कम होता है.
- जुंबा कुछ लोगों को एक्सरसाइज करना पसंद नहीं होता है.
- साइकिलिंग
- एरोबिक
5 दिन में पेट कम कैसे करें?
इसे सुनेंरोकें5 दिनों में वजन कम करने के लिए, आपको हर एक दिन लगातार व्यायाम करना होगा। 5 दिनों में वजन कम करने की आपको पेट भर नाश्ता करना होगा। सुबह का एक बड़ा नाश्ता आपके चयापचय को मजबूत बनाएगा और पूरे दिन कैलोरी बर्न करेगा। एक हेल्दी नाश्ते में अनाज और फलों को जरूर शामिल करें